＜歳をとっても、若々しい人＞あきれるほど小さい習慣 - シバケン

2026/08/31 (Mon) 00:12:42

当方的には、これも、１つの手段であると。

実際には、遺伝的要素のデカさを感ずるです。つまり、真似の出来ないの部分があると。

＞同じ年齢でも、「若々しく見える人」と「そうでない人」がいる。そこにはどんな分かれ道があるのだろうか。いつまでも若々しくいるための秘訣は、ある小さい習慣に隠されていた。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「歳をとっても、若々しい人の共通点」について解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

＞「若々しい人」は身近にいますか？
＞「若々しい人」と聞くと、どんな人を思い浮かべるだろうか？

＞運動をしている人や、食事や美容に気を使っている人を思い浮かべるかもしれない。

＞新しい趣味を始めた祖母との会話
＞祖母と話していたときのことだ。
＞最近何をしているのか聞くと、「ギターを始めた」と言った。

＞「え、今から？」と驚いて聞くと、

＞「別にうまくならなくてもいいんだよ。毎日ちょっと触るだけでも楽しいから」

＞と祖母は笑っていた。

＞その後も、旅行に行ったり、新しい店を見つけたりと、とにかく楽しそうだった。

＞たしかに、祖母は心なしか実年齢よりずっと若々しく見えた。

＞では、なぜ新しいことを無理なく続けられるのだろうか。

＞人が行き詰まってしまう原因
＞『あきれるほど小さい習慣』には、こんなエピソードがある。

＞焦りや完璧主義からくる「やらなければ」という強い義務感は、気づかぬうちにストレスになります。

＞そして人間の脳は、ジャイアントステップ（一気に新しいことを始めようとすること）がもたらす急激な変化を「危険！」と判断し、ストップをかけるようにできています。
だから、やる気があればあるほど、抵抗感も大きくなり、続かなくなる。

＞これが三日坊主の正体です。
＞――『あきれるほど小さい習慣』より
＞私たちは、新しいことを始めるときほど、「せっかくならちゃんとやろう」と考えてしまう。

＞だからこそ、あきれるほど小さく始めることが重要なのだ。

＞英語学習なら、まずはページを開くだけ。
＞運動なら、靴を履くだけ。
＞楽器なら、ケースを開けるだけ。

＞「やらなければ」が増えるほど、新しい挑戦は「楽しみ」から「義務」に変わってしまうからだ。

＞秘訣は、「完璧」にこだわらない
＞新しいことを始めるときは、とにかくハードルを低くする。

＞最初から完璧を目指さないからこそ、何歳になっても新しい世界に飛び込めるのだ。

＞その軽やかさが、何歳になっても新しい刺激を取り入れ、若々しくいられる秘訣なのかもしれない。

＜本１＞
あきれるほど小さい習慣


＜絵２＞
「小さすぎて、失敗すらできない」ものこそ、習慣だ。


＜絵３＞
突然ですが、どちらが良いと思いますか？
「水をコップ１杯だけ飲む」
「ご飯を一回り小さい皿で食べる」
「食べたものをスマホで撮る」
「ひと口だけ残す」
「毎日体重計に乗る」
「最初の５分はゆっくり噛む」

モ片方
「ダイエットしよう」


＜絵４＞
昨日と「１％変える」だけ！


＜参考＝「「歳をとっても、若々しい人」の共通点・ベスト1　古川武士　ビジネススキルあきれるほど小さい習慣」（DIAMOND）＞
（２６／０８／２２）
https://diamond.jp/articles/-/397276